水がめ満タンブログ

色々なことを汲んで書くブログです。

【究極のストレス解消法】ストレスやうつ病は気持ちの問題?あなたの体は違う!

皆さんいつも通りストレス貯めてますかー!

 

聞かなくても分かります

人間はストレスと共に生活する生き物なんですから!

 

動物や魚も同じです!

水槽にちょっと衝撃を与えたり、光などによっても

ストレスを感じて弱ってしまいます。

 

「自分はストレスを感じない」

とおっしゃられる方もいることでしょう!

 

あなたはそうでもあなたの体は違う!

 

自分の価値観を押し付けないでください!

¨¨に!!

 

そんな訳で今回はストレスの原因から

個人的な【究極のストレス解消法】まで紹介していきます!

 

 

 

どんなことが体のストレスになるの?

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ストレスの感じ方は2つあります

・身体的ストレス

・精神的ストレス

 

主に「体」に来るのと

「心」に来るものの2つですね!

 

 

まずは身体的ストレスの例!

・体を使って仕事などをする肉体労働等

※ここで先に述べておくとスポーツなどは違います!

 

別に言わなくとも分かると思いますが

スポーツをやっていると楽しいですよね?

ストレスは感情によっての起伏が激しいのです!

 

肉体労働も全然苦にならないという人もいると思いますが

やはり「強制でやらされている」もしくは

「生活するためのライフライン」と頭は理解している分、

スポーツ等と違い、少なからずストレスは溜まるものなのです!

 

他にも

・小指を角にぶつける

・寝違える

・足をつる

・歩き過ぎて足がだるい、疲れる

・擦り傷、切り傷などの軽い怪我

・長時間同じ姿勢

・不味い物を食べる

・腹痛

・手足が寒い

 

例を挙げればキリがないですが

こんな些細なことでも

ストレスは蓄積されていくのです!

 

そこまで「ムカつく!!!」とならず、

感情に出ることはないという方も多いと思います。

 

先ほど「ストレスは感情によっての起伏が激しい」と

述べましたが、

ストレスはこういった本人もあまり気にしないようなことでも

溜まっていく厄介さもあるんです!

 

 

次に精神的ストレスの例!

心配症の人や感情豊かな人は特にこの

精神的ストレスを蓄積しやすいです!

 

例えば、

「あれ?鍵を閉めたかな?」とか

「あれの電源落としかな?」などがあると

落ち着いていられないですよね?

 

他にも

・あの話をしている人たち、自分のこと噂してる?

・今日帰ったら、あれもこれもやらなくちゃいけない!

・部屋が汚い

・いつもの日課が出来なかった

・冠婚葬祭

・同期が自分より結果を出している

・気が合わない人と仕事や何かをしている

 

相手によりますが電話でも躊躇する人も多数居ますし、

けっこう当てはまる人が多いんじゃないですか?

 

 

不安や緊張、気がかり、憂鬱、劣等感

これら全てがストレスになり得るのです!

 

特に何かを目標立ててやっているものこそ

結果が出ないと「ストレス」が溜まります

 

 

 

 ストレスによる弊害

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それではストレスによって引き起こされる弊害を

見ていきましょう!

 

 鬱(うつ)病「気分障害

「憂鬱な気分」や「気持ちが重い・辛い」状態が

堂々巡りで起こり「負の感情」が連鎖してしまうもので

そしてその状態が一日中続き、長い期間続くという症状です。

 

胃潰瘍(いかいよう)

 胃を守る防御因子が弱まり、攻撃因子が強くなる

それにより胃の粘膜や皮膚が傷ついて胃が痛くなるというもので

最悪の場合は胃の粘膜や皮膚に穴が開いてしまいます。

 

統合失調症(とうごうしっちょうしょう)

妄想や幻聴が聞こえる。

支離滅裂な発言や上手く会話を

出来なかったりと思考に障害が出る。

喜怒哀楽の感情が情緒不安定になる。

 

過呼吸(かこきゅう)「過換気症候群

多くは精神的ストレスが元で

呼吸を行う速度が速くなり、息苦しいから

余計に呼吸を早くしてしまい、

最悪「失神」してしまいます。

 

心筋梗塞(しんきんこうそく)

ストレスを感じた時に交感神経が活発になり

血液がどろどろになることで

心臓に栄養素や酸素を送る冠動脈に血流障害が起こり、

心臓を動かす筋肉が死んでしまうという症状です。

 

 

 このように「ストレス」から

巻き起こされる健康被害は多大なのです!

ただの「ストレス」という安直な考えは

止めたほうがいいですよ!

 

 

ストレスはさらにストレスを生む

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それでは対策として

「身体的ストレス」と「精神的ストレス」の

先ほど述べた原因を起こさないようにしましょう!

 

...そんなこと出来るはずありませんよね?

ストレスは作らないものではなく、

どう発散して共に生活していくかというものなのです!

 

病気は目に見えるものが多いです

しかしあらゆる病気の源のストレスは目に見えません。

 

なので「ストレスになるようなことしなきゃ良いじゃん

と言う人は気に留めない方が良いです!

鬱とて同じです。

 

よく「鬱は気持ちの問題」なんて言う人がいますよね

確かに一理はあるかも知れません

 

しかし!

人間でも「その人」と「鬱の人」は

まったくもって同じ人間なのですか??

 

人には個性があります!

身長や体重も違えば、高い所が好きだったり嫌いだったり

アウトドア派もいれば、インドア派もいる

得意分野だって違いますし、仕事の出来もスピードも

怒られても平気な人もいれば落ち込む人もいる

人それぞれなんです!!

 

同じ人間でもこんなに違うのに

ストレスだったり気持ちの感じ方が同じなはず無いんです!

 

こういったストレスで悩んでいる人に

追い打ちをかけてくるような人も居ます

 

そういう人には

「あなたと私は、好きなものも嫌いなものも違うように

気持ちの受け方も考え方もまったく違う!」と言う

 

それか

 

少し偏った例で申し訳ないですが

一部障害を持った人が居るとします。

自分が不慮の事故で一部障害を持ってしまい落ち込んでいたとして

相手が「障害を持っている人で元気な人もいっぱいいるから

大丈夫でしょw気持ちの問題だって!w」なんて言われたら

 

「自分とその人は違う!!」となるはずです。

 

時間が解決してくれるかも知れませんが

ましてや現在直面している状況で

価値観を押し付けられたらたまりませんよね!

 

そういう人にはこのように例でたとえて

対処するのも良いんじゃないでしょうか!

 

一番は相手にしないことですけどね!

 

 

ストレス解消法

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それでは!

ストレスを防ぐことは出来ないので

解消・発散させていきましょう!

 

・ドラマを見たり、音楽を聞く

・お出掛けする、旅行に行く

・体を動かす、スポーツをする

・ゲームや趣味

etc...

 

どれもストレス発散になりとても良いと思います!

 

しかしもっと日常的にお手軽にストレスを

発散、マシに出来る方法があります!

 

それは

➢三食しっかりとしたご飯を食べる!

➢お風呂にゆっくり浸かる!

➢しっかり睡眠をとる!

 

この3つです!!

 

これはふざけていません!!

ガチで本気で言っています!!

 

まずは

三食しっかりとしたご飯を食べる!

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これは非常に重要です!

現代社会ではおろそかにしている人がかなり目立ちます!

 

聞いたことがあるかも知れませんが

朝飯はその日のエネルギーになるのです!

それと朝飯はエネルギーになる分、体重にも影響しにくいですし、

通勤・通学、仕事・勉強どれもエネルギーを使います!

「腹が減っては戦は出来ぬ」とは正に字のごとく!

 

朝昼晩しっかり食べないと

集中力も欠けますし、そのことからも

ストレスが蓄積されてしまいます!

 

そしてやっぱり三大欲求の一つとされていることからも

人間にとって重要なんですよ!

なにより「ご飯」を食べるって美味しいじゃないですか...!

美味しいとは幸せです!

 

カップ麺1つとかではなく

しっかりとした食事を摂りましょう!!

 

 

二つ目は

お風呂にゆっくり浸かる!

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これもおろそかにしている人多いですね!

やりたいことがあるからと言ってパッと入ってパッと出る!

これはいけません!

 

お風呂の湯舟に浸かることで

交感神経がほぐれて緊張やイライラが収まるのです!

これはかなりのストレス発散になります!

 

現に私も通勤でイライラするようなことがあっても

お風呂の湯舟にゆっくり浸かることでイライラが収まります!

 

そして何より気持ちいい!!

浸からない人は損していると思います!

 

湯舟が無い人はたまに近くの銭湯になどに行きましょう!

 

 

三つ目は

しっかり睡眠をとる!

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これめちゃくちゃ大事です!!

「夜更かし」とか「布団やベッドの上で寝てない」とか

あなた自分の体を傷つけていますよ!!

 

それは資料とか課題とかで徹夜の日もあるでしょう

けどそれ以外で趣味や娯楽で夜更かしなんてのはありえません!!

 

人間の脳というのは常に何かを目で見て処理して

何かの動作一つとっても脳は信号を出して

働き続けているんです!!

 

そんな脳を休めることが出来るのが「睡眠」なんです!

睡眠中は「何も見ない」・「何も考えない」ことで

脳に情報の流入を一旦ストップさせる!

 

そして頭の中の情報を完全に処理して

スッキリさせてくれるのです!

 

「嫌なことも悲しいことも寝たら大抵は忘れる」

本当にそうですよね!

寝たら意外と荒れてた感情が収まってることが多いです!

 

そして何より「寝る」のって

めちゃくちゃ気持ちいじゃないですか!

 

言葉では言い表せられない気持ちさ...!

休みの日の二度寝とか最高ですし!

 

 

この3つが私の思うところの

【究極のストレス解消法】

だと考えています...!!

 

・コストも安い

・効果もある

・すぐに実践出来る

 

QCD(品質・コスト・納期)の概念に乗っ取った

最高のストレス発散方法です!!

 

 

ストレスで困っている人へ

何もストレス解消法が無い人や

特に極度にストレスを抱えている人は

こんな些細なことも実践してみて下さい!

ほんの少しかも知れませんがストレスが減るはずです!

 

簡単なことですし、やって損はないはず!

 

ストレスが溜まれば、何ごとにもイライラして

余計にストレスが溜まる悪循環に陥ります

 

なのでこういうことからはけ口を見つけ

悪循環を断ち切りましょう!

 

あなたを守れるのはあなただけです!

 

 

以上!!

 

 

人生に疲れている人はこちらもどうぞ↓

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